कोरोना काल में खुद को हेल्थी रखना हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को करे शामिल

हमारे शरीर के लिए पोषक भोजन बहुत जरूरी होता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित दिनचर्या बीमारियों को निमंत्रण देने के लिए काफी है। ऐसे में, जरूरी है कि आप सही और पोषक आहार नियमित तौर पर लें।

पोषण खाना शरीर के लिए बेहद आवश्यक है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि बस इसे खाकर ही आप स्वस्थ रह सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए पोषणयुक्त आहार के साथ जीवनशैली में बदलाव भी बहुत जरूरी है।

• शरीर को आवश्यक कैल्शियम की मात्रा नहीं मिलती तो वह हड्डियों से कैल्शियम लेना शुरू कर देता है जिससे हड्डियां पतली हो जाती हैं।
• दूध, हरी सब्जियां, ताजे फल और अनाज को अपनी नियमित दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
• फास्ट फूड से दूरी बनाएं।
• इसे पोषक तत्व संतुलित मात्रा में शरीर में पहुंचेंगे।
• शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इसके लिए दिन की शुरुआत अंकुरित अनाज से करें।
• दिन में 8 से 12 गिलास पानी जरूर पीएं, इससे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है और डिइाइड्रेशन की समस्या नहीं होती।
• विटामिन, खनिज, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन ए, सी, ई, सेलेनियम आदि को अपने भोजन में जरूर शामिल करें, इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।