जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप भी बढ़ते वजन की समस्या को कह सकते हैं ‘GoodBye’
सुबह-सुबह कई चीजों के बारे में सोचकर अधिकतर लोग तनाव में रहते हैं। सुबह सवेरे हम सभी को काफी काम होता है, लेकिन इसे इग्नोर करते हुए हमें कुछ ऐसी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए जिससे हम अपनी लाइफ में तनाव को कम कर इसे इंप्रूव कर सकते हैं।
वजन के लिए सभी तरह के फूड और सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करते हैं. मगर कभी-कभी जीवनशैली में कुछ बदलाव मददगार हो सकती है. इसलिए आपको जानना चाहिए वजन बढ़ाने के लिए सुबह में आप क्या कर सकते हैं.
रोज सुबह किसी एक चीज की तरफ ध्यान लगाकर मेडिटेशन करने के भी कई फायदे हैं। कुछ लोग एक घंटे तक मेडिटेशन करते हैं तो कुछ लोग चंद मिनटों के लिए। सुबह-सुबह कुछ मिनटों के लिए किए गए मेडिटेशन से दिन भर में कम स्ट्रेस, ज्यादा क्रिएटिविटी, अच्छा फोकस और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
पानी की पर्याप्त मात्रा पीना सेहत के लिए जरूरी है. न सिर्फ ये टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है बल्कि आपकी स्किन को चमकदार भी बनाता है. जब आप वजन हासिल करने की कोशिश कर रहे हों, तो आहार के बीच बहुत ज्यादा पानी का इस्तेमाल न करें. पोषक तत्व प्रोटीन है. शरीर के लिए ये एक जरूरी तत्व है जो कई तरह की गतिविधियों जैसे हड्डियों, टिश्यू निर्माण का जिम्मेदार होता है. इस तरह, आपके ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की काफी मात्रा वाले फूड जैसे सोयाबीन, मछली, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स और दालें होने चाहिए.
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