बिना जिम में पैसे खर्च किये आप भी अपने बढ़ते वजन को कर सकते हैं कम, जानिए कैसे

आजकल बढ़े वजन से हर कोई जूझ रहा है। ऑफिस में नौ-नौ घंटे लगाातर बैठे रहने से की वजह से मोटापे को कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है। हालांकि बढ़े वजन को काबू करने के लिए तमाम तरह के उपाय अपना रहे हैं।

कोई जिम में पसीना बहा रहा है तो कोई घर में ही योग करके मोटापे को कम करने में लगा है। ऐसे में हम आपके लिए कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से आप वजन को भी कंट्रोल में कर सकते हैं।शोधार्थियों ने यह कहा कि शाकाहारी भोजन से मांसपेशियों का वजन बहुत कम होता है, जिससे शर्करा व वसा चयापचय में बहुत ज्यादा सुधार होता है।

वाशिंगटन डीसी के फिजियशन कमेटी फॉर रेस्पॉन्सिबल मेडिसिन से अपने इस अध्ययन में कहा कि यह निष्कर्ष अपना वजन कम करने के लिए प्रयासरत लोगों में खासकर टाइप 2 मधुमेह से ग्रस्त लोगों के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए भी बहुत प्रासंगिक है, जो अपने वजन प्रबंधन को बहुत गंभीरता से लेते हैं और छरहरा और स्वस्थ भी रहना चाहते हैं।

इस शोध के लिए अध्ययनकर्ताओं ने तकरीबन 74 लोगों का आकलन किया था। इस दौरान प्रतिभागियों को शाकाहारी और पारंपरिक भोजन में से एक का पालन करने को कहा गया था। प्रतिभागियों से दोनों तरह के आहार में प्रतिदिन मात्र 500 किलो कैलोरी ही ग्रहण करने के लिए कहा गया था।