कोरोना काल में आपकी डाइट के लिए बेहद आवश्यक हैं ये किफायती चीजें जिससे रहेंगे तंदुरुस्त

कोरोना काल में सेहत लोगों की प्राथमिकता है। इसके लोग अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने लगे हैं। डॉक्टर्स भी सेहतमंद रहने के लिए सही दिनचर्या, उचित खानपान और रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। साथ ही तनाव और अवसाद से दूर रहने के लिए कहते हैं।

बड़े-बुजुर्ग भी सेहतमंद रहने के लिए देसी खाना (घर का खाना) खाने की सलाह देते हैं। इसमें कोई दो राय नहीं है कि सेहतमंद रहने के लिए किसी विशेष प्रयोजन की जरूरत नहीं है। इसके लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए।

कद्दू के बीज ज़िंक का बेहतर और किफायती स्रोत हैं. इन बीजों के सेवन से ज़िंक के साथ ही आपको मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फोलेट और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व भी मिल जायेंगे.

बेहद किफायती दामों पर मिलने वाली मूंगफली भी जिंक का बेहद अच्छा स्रोत है. इसके सेवन से जहां शरीर में ज़िंक की कमी पूरी होती है तो साथ ही आयरन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी शरीर को मिलते हैं.

ज़िंक की ज़रूरत को पूरा करने के लिए आप तिल का सेवन भी कर सकते हैं. ज़िंक के साथ ही ये आपके शरीर में प्रोटीन, कैल्शियम, बी कॉम्प्लेक्स और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई और पोषक तत्वों की ज़रूरत को भी पूरा करेगा.