सेहत के लिए लाभदायक कही जानी वाली वॉक आपके लिए हो सकती हैं नुकसानदायक, जानिए कैसे

वॉक सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. एक्सपर्ट के मुताबिक, दिन में 30 मिनट की वॉक से कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा कम होता है. वॉक करने से हार्ट की बिमारी, डायबिटीज, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर का खतरा कम होता है.

बहुत से ऐसे लोग हैं, जिन्हें वॉक करने का सही तरीका मालूम नहीं है, जिसकी वजह से उनके स्वास्थ्य को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचता है. आज जानिए वॉक करने का सही तरीका और किस उम्र में कितनी वॉक करनी चाहिए.

अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग 10 से 15 मिनट ही वॉक (Walk) करते हैं । प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करें । ऐसा करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं ।

1. एक्सपर्ट के मुताबिक, 5 से 18 वर्ष के आयु वाले लड़कों को 16 हजार कदम चलने चाहिए । वहीं, 5 से 18 वर्ष की आयु वाली लड़कियों को 13 हजार कदम चलने चाहिए ।

2. 19 से 40 वर्ष के बीच वाले पुरुषों और स्त्रियों को प्रतिदिन 13 हजार से अधिक कदम चलने चाहिए ।

3. 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 12 हजार कदम चलने चाहिए ।

4. 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 10 हजार कदम चलने चाहिए ।

5. 60 वर्ष से अधिक के आयु के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 7 हजार कदम जरूर चलने चाहिए । लेकिन इस दौरान अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें और थकान होने पर आराम कर लें ।