सुबह के नाश्ते में भूल से भी न करें इन 3 चीजों का सेवन, जल्द बढ़ सकता हैं आपका वजन

न्यूट्रीसनिस्ट के अनुसार प्रातःकाल उठने के पश्चात नित्य क्रिया निवृत्त के बाद एक बेहतर नाश्ता मेटाबॉलिज्‍म के लिए बेहतर होता है. यदि आप जिम जाते हैं या व्यायाम करते हैं, तो व्यायाम करने से आधा घंटे पहले आपको हल्का-फुल्का एवं पौष्टिक नास्ता अवश्य लेना चाहिए, ताकि पूरे दिन आपकी ऊर्जा बनी रहे. यहां आपको ऐसे ही की जानकारी दे रहे हैं, जो पौष्टिक और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सहजता से तैयार किये जा सकते हैं.

ब्रेड ज्यादातर भारतीय घरों में खाई जाती है लेकिन आपको बता दें कि ब्रेड का ज्यादा सेवन करना न सिर्फ आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है बल्कि इससे आपका वजन भी बढ़ता है। ऐसे में कोशिश करें कि वाइट की जगह ब्राउन ब्रेड का सेवन करे।

ऐसे खाद्य पदार्थों को कई बार पकने की क्रिया से गुजरना पड़ता है। साथ ही तेल, मसाले, घी होने की वजह से ये सेहत के लिए भी अच्छे नहीं होते। आपको चिप्स, पॉपकॉर्न, ड्राई फ्रूट्स, स्नैक्स आदि से दूर रहना चाहिए।

केक और कुकीज में मैदे के अलावा घी और क्रीम का इस्तेमाल होता है, जो आपकी फिटनेस के हिसाब से बिल्कुल भी सही नहीं है इसलिए आपको नाश्ते में इन चीजों को नहीं खाना चाहिए।