बढ़ते वजन को कम करने के लिए मेटाबॉल्जिम रेट को कुछ इस तरह करें मेन्टेन

शरीर में बढ़ता वजन कई बीमारियों को न्‍यौता देता है। अगर आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्‍यादा है और उतनी आप खपत नहीं कर पाते हैं तो आपके लिए बहुत घातक है। शरीर में मेटाबोलिज्‍म एक ऐसी प्रक्रिया है जो कार्बोहाईड्रेट को घटा देती है और शरीर को पर्याप्‍त ऊर्जा देती है।

जब आप युवा होते हैं तो मासंपेशियों में ऊर्जा का संचय हो जाता है जो आपका वजन बढ़ने से रोकता है, लेकिन जैसे ही आप 30 की उम्र पार कर लेते है, मेटाबोलिज्‍म कम होने लगता है और शरीर में वजन बढ़ने लगता है।

मसल्स बनाना

मसल्स बढ़ाने से मेटबॉलिक रेट भी बढ़ता है. साथ ही कैलोरी भी बर्न होती है. मसल्स बढ़ाने के लिए डेली वर्कआउट और एक्सरसाइज करें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है जो मेटाबॉल्जिम बढ़ाने में मदद करता है. ठंडा पानी पीने से भी मेटाब़ॉलिक रेट बढ़ता है. कम पानी पिने की वजह से मेटाबॉल्जिम धीमा हो जाता है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नाश्ता और भोजन करने से पहले पानी पिएं.

थोड़ा- थोड़ा समय पर खाएं

थोड़े- थोड़े समय पर खाने से शरीर में फैट कम होता है. ये हमारे मेटाबॉल्जिम के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये मेटाबालिक फंशन को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही कैलोरी को भी बर्न करता है.

खाने को थोड़ा सा मसालेदार बनाएं

एक स्टडी के मुताबिक, मसालों में नेचुरल केमिकल होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं. आप खाने में हरी और लाल मिर्च का सेवन जरूर करें. हालांकि जरूर से ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.