अखरोट को खाने का ये है सही तरीका, तभी मिलेगा इसका फायदा

अखरोट (walnuts) को ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड की मौजूदगी के कारण ये जोड़ों के दर्द में भी बहुत फायदा पहुंचाता है।

बस 2 अखरोट लें और उन्हें पानी में भिगो दें

लेकिन क्या आप जानती हैं कि सही तरीके से इसे खाने से आपको हेल्थ से जुड़े और भी बहुत सारे फायदे हो सकते हैं। अखरोट फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है, जो इसे एक हेल्दी ड्राई फ्रूट बनाता है। अखरोट खाने का सबसे अच्छा तरीका इसे भिगोकर खाना है। बस 2 अखरोट (walnuts) लें और उन्हें पानी में भिगो दें।

अखरोट (walnuts) को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें।

ब्लड शुगर और डायबीटीज से बचना चाहते हैं तो…

यकीन मानिए भीगे हुए बादाम खाना जितना फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट (walnuts) खाना भी है। भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।ब्लड शुगर और डायबीटीज से बचना चाहते हैं तो भीगे हुए अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

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डायबीटीज का खतरा होता है कम

बहुत सी स्टडीज में यह बात सामने आयी है कि जो लोग रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं, उनमें टाइप-2 डायबीटीज होने का खतरा कम हो जाता है। अखरोट (walnuts) ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबीटीज का खतरा कम हो जाता है।

अखरोट (walnuts) में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखता है। पेट सही रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजें खाना बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो आपका पेट भी सही रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा।

हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है

अखरोट (walnuts) को हड्डियों के लिए भी फायदेमंद बताया गया है। यह आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बना सकता है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।

अखरोट (walnuts) फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और आयरन से भरपूर बताया गया है।  इसके लिए रात में 2 अखरोट की गिरी को पानी में भिगो दें। रात भर छोड़ दें। सुबह इसे खाएं। ऐसा करने से आपको कई हेल्थ बेनिफिट्स दिखने लगेंगे।

अगर रोजाना सुबह भीगे अखरोट (walnuts) खाए जाएं तो इससे डायबिटीज कंट्रोल रहती है।  टाइप -2 डायबिटीज से ग्रस्त लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से डिप्रेशन और स्ट्रेस से लड़ने में मदद मिलती है।