डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये फल और सब्जियां, डाइट में जरूर करे शामिल

डायबिटीज आज कल एक आम समस्या हो गई है। बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक हर उम्र के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। इसे नियंत्रित करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। आप अपनी डाइट में बदलाव करके भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं। खान-पान में बदलाव यानि उन चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए, जो इसे नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकती हैं। ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जिनका सेवन मधुमेह जैसी गंभीर समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है। आइए जानते हैं कौन से फल और सब्जियां मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं.

डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी फल

जामुन – डायबिटीज रोगियों के लिए जामुन बेहद फायदेमंद होते हैं। जामुन का सेवन रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

सेब – इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

कीवी – कीवी विटामिन ए, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद सब्जियां –

ब्रोकली – इसमें कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

कटहल – कटहल सिर्फ स्वाद में ही नहीं सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. कटहल के बीज मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायद माने जाते हैं।

पत्ता गोभी – यह विटामिन, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होती है। इसे आप सलाद के रूप में या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।