नवरात्र 2020: डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान बरतें ये सावधानियां….

नवरात्र के दौरान मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए कई लोग व्रत रखते हैं। इसका अपना धार्मिक मह्तव है।डायबिटीज के मरीज अगर व्रत रख रहे हैं तो उन्हें अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।

जानिए डायबिटीज के मरीजों को किन-किन बातों का रखना चाहिए ख्याल।

1. अगर आप अपना ब्लड शुगर कंट्रोल रखना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी हैं कि आपको ग्‍लाइसेमिक इंडेक्स कम रहें। इसलिए ऐस चीजों का सेवन करें जिसमें ग्‍लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। इसलिए आप सेब, संतरा, अंजीर, चेरी, स्ट्राबेरी आदि खा सकते हैं।

2. कई बार होता है कि व्रत खोलते समय अधिक भूख लगती हैं जिसके कारण हम अधिक मात्रा में खा लेते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को ऐसा करना ब्लड शुगर अचानक से बढ़ा सकता है। इसलिए साबुदाना, टिक्की, आलु आदि का सेवन एक नियमित मात्रा में ही करे। कोशिश करें कि व्रत मीठे या फिर वसायुक्त चीजों से न खोलें।

3. जरा सा भी एनर्जी कम लगने पर हम तुरंत चाय या कॉफी पी लेते हैं। लेकिन आप इनका सेवन न करें। इसके बजाय आप छाछ, नींबू पानी का सेवन करे। इससे आपको लाभ मिलेगा।