बारिश के मौसम में जरूर करें इन फलों का सेवन

बारिश का मौसम आते ही तरह-तरह बीमारियां का खतरा बढ़ जाता है। बदलते मौसम के साथ लोगों को खांसी-जुकामं और सीजनल बुखार होना आम बात है। इसलिए जरूरी है कि हम बदलते मौसम के साथ हम अपने खाने पीने का अच्छे से ध्यान रखें। एक्सपर्ट के मुताबिक हमें बारिश के मौसम में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खानी चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि इस मौसम में हमें कौन से फल और सब्जियां खानी चाहिए।

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1. लीची-

बारिश के मौसम में हमें खूब लीची खानी चाहिए। लीची खाने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। इसको खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।

2. सेब-

सेब सेहत के लिए लाभदायक होता है। सेब खाने से पाचन क्रिया अच्छी बनी रहती है। बारिश के मौसम में हमें सेब का सेवन जरूर करना चाहिए।

3. आलूबुखारा-

आलूबुखारा में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और फाइबर मौजूद होते हैं। आलूबुखारा का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है।

4.नींबू-

नींबू सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। नींबू खाने से शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी होती है। नींबू का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है।

5. चुकंदर –

बारिश के मौसम चुकंदर खाने से पाचन क्रिया बढ़ती है। चुकंदर का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।