जाने वजन कम करने के दस तरीके
फिट बॉडी सबको पसंद है। इस परफेक्ट फिगर की चाह में हम ना जाने कितनी तरह की डाइट को फॉलो करने करते हैं। लेकिन एक बार वज़न कम होने के बाद हम क्या करते हैं। डाइट प्लैन को भूलकर वापस पुरानी चीज़े खाने लग जाते है जिससे हमारा शरीर फिर से बेढ़ागा हो जाता है। याद रखें ये दस चीजें ।
1. सब्ज़ियां, फल और गेहूं को डाइट में रोजाना शामिल करें।
2. कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स फूड का इनटेक ज़्यादा करें जैसे चोकर वाला गेहूं, ज्वार और बाजरा शामिल करें।
3. मैदा और उससे बने प्रोडक्ट्स जैसे ब्रेड, नूडल्स, मैकरॉनी और पास्ता को रेगुलर भूल कर भी न खाए।
4. फैट और कोलेस्ट्रोल रिच फूड को कम उपयोग करें। बाकि अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, मक्खन, घी, वनस्पती और नारियल तेल का इनटेक रखें।
5. मीठा या चीनी को खाने से बचें।.
7. नमक कम मात्रा में उपयोग करें।
8. पूरे दिन में खाने को थोड़ा-थोड़ा खाए।एक साथ ज़्यादा पेट ना भरें. किसी भी मील को ना छोड़ें. रोज़ाना टाइम से छोटे-छोटे मील खाएं।
9. टीवी देखते वक्त खाना ना खाएं।खाना खाने के बाद रोजाना
10. रोजाना योगा करेंं।दिन में 20 से 40 मिनट जल्दी -जल्दी चलें।
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