वायरस-फ्लू से दूर रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

कोरोना वायरस महामारी से पूरी दुनिया पर व्यापक असर पड़ा है। इस वायरस के संक्रमण से बचने के लिए लोग अपने घरों में रह कर आवश्यक सावधानियां बरत रहे हैं। इसके बावजूद संक्रमितों की संख्या में बड़ी तेज़ी से इजाफा हो रहा है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने कोरोना वायरस से बचने के लिए कई एडवाइजरी जारी की हैं, जिनमें लोगों को आवश्यक सावधानियां बरतने की सलाह दी गई हैं। साथ ही खानपान को लेकर भी दिशा निर्देश जारी किए गए हैं।

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देश में कोरोना का कहर थमने का नाम नहीं ले रहा है। इससे बचाव के लिए मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने की सलाह दी जा रही है लेकिन सुरक्षित रहने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है। इसके लिए शरीर के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी है क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर होने पर शरीर आसानी से किसी भी वायरस की चपेट में आ सकता है। ऐसे में जरूरी है अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके।

एंटीऑक्सीडेंट वाले फूड- बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक, गाजर और कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इन चीजों को डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे वारयस से लड़ने में मदद मिलती है। खानपान की इन चीजों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, बी और ई पाया जाता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है और शरीर को वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है

विटामिन C युक्त चीजें- विटामिन C युक्त चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रामबाण मानी जाती हैं। संतरे, अमरूद, आंवला, बेरीज, नींबू आदि में विटामिन C होता है। इसके अलावा आप अपनी डाइट में मोरिंगा, तुलसी, स्पाईरुलिना, नीम, ग्रीन टी आदि चीजों को ले सकते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

स्टार एनिस- स्टार ऐनिस यानी चक्रफूल में शिमिक एसिड नामक एक यौगिक पाया जाता है। पिछले 15 वर्षों से इसका इस्तेमाल एंटीवायरल ड्रग्स को संश्लेषित करने के लिए जा रहा है। इसमें कई गुणकारी तत्व होते हैं जो कई तरह के रोगों के ठीक करने के लिए उपयोगी सिद्ध होते हैं। स्टार एनिस का इस्तेमाल मसाले के तौर पर थाई सूप, करी, सब्जी आदि बनाने में कर सकते हैं। इसके अलावा स्टार एनिस के दो टुकड़ों को पानी में 15 तक उबाल लें। पानी के गुनगुने हो जाने पर इसे पिएं। ऐसा करने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है।

मुलेठी- मुलेठी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। मुलेठी का इस्तेमाल कई तरह के रोगों में दवाई के तौर पर किया जाता है। इसमें एंटीवायरल, एंटी माइक्रोबियल, एंटी इंफ्लेमेटरी मौजूद होते हैं। मुलेठी का प्रयोग कई वायरल इंफेक्शन से लड़ने में किया जाता है। आप मुलेठी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।

नारियल तेल- नारियल का तेल सूजन कम करने में सहायक होता है। आप रोजाना अपने दिन की शुरूआत ऑर्गेनिक नारियल के तेल के 1 या 2 चम्मच का साथ कर सकते हैं। इसके अलावा इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है।

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