कोरोना काल में खुद को मानसिक तनाव से बचाना चाहते हैं तो भूल से भी न करे ये तीन चीजें!

लगातार तनाव से शरीर में रोगों से लड़ने वाली रक्त की श्वेत कोशिकाओं का उत्पादन काफी तेज हो जाता है. इनके बहुत अधिक मात्रा में होने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता हैं. अतिरिक्त कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं की अंदरूनी दीवार में चिपक जाती हैं और खून के प्रवाह को रोकती हैं.

व्यायाम करने से शरीर में सेरोटोनिन या खुशी की वजह बननेवाले केमिकल की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए व्यायाम करते रहना चाहिए. व्यायाम चाहे घर के अंदर मामूली हो या चहलकदमी ही क्यों न हो.इसकी वजह से खून के थक्के बनने लगते हैं. थक्कों से खून के बहाव में तो रूकावट आती ही है साथ ही ये थक्के शरीर के दूसरे हिस्सों में भी चले जाते हैं.

जानकारी रखना जरूरी है लेकिन इस पर ध्यान देना चाहिए कि खबर हासिल करने के स्रोत विश्वसनीय हों. आप किसी ऐसे चक्कर में न फंस जाएं जिसमें सिर्फ सनसनीखेज खबरों को ही तलाश करते रहें.

अगर परेशानी को कम करना चाहते हैं तो नींद पर्याप्त लें. सोने की आदत ठीक करना चंद उपायों में से एक है जिस पर हम काबू पा सकते हैं. उसका नतीजा ये होता है कि आप अपने शरीर को अगले दिन की चुनौतियों के लिए तैयार कर लेते हैं.