यदि आप भी 5 घंटे से कम नींद लेते हैं तो जल्द इन 3 बिमारियों के हो सकते हैं शिकार

सेहत के सुधार के लिए और हमारे मानसिक एवं शारीरिक विकास के लिए नींद अत्यंत आवश्यक है। हालांकि, ये पाया गया है की जब भी इंसान की व्यस्तता बढती है, नींद उसके काम के लिए कुर्बान होने वाली पहली चीजों में शुमार है।

शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में यह पाया है कि जो लोग प्रतिदिन नियमित रूप से भरपूर नींद लेते हैं, उनकी याददाश्त ज्यादा अच्छा रहती है। मांसपेशियों को बढाने के लिए, तिस्सुएस की मरम्मत के लिए, हार्मोन को संश्लेषित करने के लिए, हमारे शरीर को बहाल करने और उसे फिर से जीवंत करने के लिए लंबे समय तक सोने की आवश्यकता होती है।

1. याद्दाश्त पर होता है असर-

नींद के दौरान दिमाग ऐसे फंक्शन करता है जिससे हमे चीज़ों को याद रखने में सहायता मिलती है। नींद की कमी से ये फंक्शन्स ठीक से नहीं हो पाते हैं और ऐसे में याद्दाश्त से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं।

2. मूड में होते हैं बदलाव-

नींद ठीक से न हो पाने के कारण दिमाग भी थका हुआ रहता है। इस थकान के कारण मूड में कई तरह के बदलाव होते हैं जिनके बारे में हम समझ नहीं पाते। ऐसे समय में डिप्रेशन, एंग्जाइटी ज्यादा हो जाती है।

3. इम्यूनिटी पर असर-

नींद का कम होना इम्यूनिटी के वीक होने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। ऐसे समय में सर्दी, खांसी, बुखार जैसी बीमारियां ज्यादा होती हैं और शरीर का इम्यून सिस्टम उनसे लड़ नहीं पाता है।