वर्क फॉरहोम करते-करते यदि आप भी हो गए हैं कमर दर्द के शिकार, तो इन बातों का रखें ध्यान

If you have also become a victim of backache while doing work forhome:–

• वर्क फॉर होम करने वाले लोगों में अचानक से पीठ और कमर दर्द की समस्या इसलिए शुरू हो गई है,
• क्योंकि उन्होंने घर पर घंटों बैठे काम करने में परेशानी हो रही है.
• घर पर बैठकर काम करते हुए आपसे हो रहीं छोटी-छोटी कई गलतियां ही आपके पीठ और कमर दर्द का कारण बन रही हैं.
• बिस्तर पर बैठकर काम करने से या आड़े-तिरछे पोजीशन में बैठकर काम करने से आपकी कमर में बहुत दर्द हो सकता है.
• इसलिए आप अपने बैठने की पोजीशन पर पूरा ध्यान दें.
• इसके लिए आपको अपने घर में सही ऊंचाई वाले चेयर-टेबल की व्यवस्था करनी चाहिए.
• अगर आप नीची या बहुत ऊंची टेबल पर काम करते हैं,
• तो आपको पीठ दर्द की समस्या होती रहेगी.कमर दर्द से राहत पाने के लिए.
  

  If you have also become a victim of backache while doing work forhome:-

• सरसो का तेल डालकर उसमें लहसुन की तीन-चार कलियाँ ले और इसी के साथ ही उसमे अजवाइन को डालकर गर्म कर लें।
• अब ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
• इस उपाय से आपको जल्द ही राहत मिलेगी।कमर दर्द से राहत पाने के लिए ,
• कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छी तरह से गर्म कर लें,
• और अब इस गर्म नमक को किसी सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें।
• इसके बाद इस पोटली से कमर की सिकाई करें काफी जल्द ही आराम मिलने लगेगा।
• कमर दर्द से राहत पाने के लिए अजवाइन को तवे पर डालकर धीमी आंच पर,
• सेंके और ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगलजाएं।
• अगर आप इसका नियमित सेवन करेंगे तो कमर दर्द में लाभ मिल जाएगा।
• अपने ऑफिस में हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
• जी दरअसल कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं,
• जो कमर के दर्द का प्रमुख कारण बनती है इसलिए ध्यान रहे कि कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करें।