यदि आप भी होते हैं अक्सर ओवर थिकिंग के शिकार तो इन बातों को आज ही जान लें…

क्या आप कम काम करने के बाद भी हमेशा थका-थका महसूस करते हैं? क्या आपको हमेशा अपने दिमाग पर भारीपन लगता है? तो अगर आपका जवाब हां हैं, तो इनकी वजह आपकी ओवरथिंकिंग की आदत हो सकती है। आधुनिक युग में हमेशा फिर्जूल की बातें सोचते रहने की आदत बढ़ती जा रही है। यह आदत कब बीमारी बन जाती है, किसी को पता भी नहीं चलता।  अगर आप भी हमेशा सोचते रहते हैं, तो आपको इन बातों पर गौर करके इसे दूर करने की कोशिश करनी चाहिए-

दिन भर अपने विचारों में गुम रहने के बजाय आप एक समय निर्धारित कर सकते हैं जिसमें कोई एक समय अपने लक्ष्‍य के बारे में और अपनी अगली योजना के बारे में सोच सकते हैं. साथ ही आत्मनिरीक्षण और विश्लेषण कर सकते हैं.

ओवरथिंकिंग अकेले में ज्‍यादा हावी होती है. ऐसे में उन चीजों से दूरी बनाएं जो आपको तनाव देती हैं या घबराहट पैदा करती हैं. इसके लिए आप दिन का कुछ समय मेडिटेशन का अभ्‍यास करें. शाम को वॉकिंग को अपने रूटीन में शामिल करें. प्रकृति में बिखरी शांति आपको सुकून देगी.

जब आप नकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, तो इस नकारात्मकता के कारण को पहचानने की कोशिश करें. नकारात्मक विचार खुद पर हावी न होने दें. इन्‍हें अपने दिमाग से निकाल फेंकें. इसके लिए अपने आपको मानसिक तौर पर मजबूत बनाएं.