तनाव से ग्रसित हैं तो आपको भी इससे निजात पाने के लिए करना चहिए ये काम…

If you are suffering from stress then you must do it to get rid of it:- महिलाओं की ज़िंदगी में दौड़-भाग कभी कम नहीं हो सकती।

• तो क्यों न इन उलझनों को सुलझाने के कुछ नियम बनाएं ताकि आप तनाव मुक्त रहकर मजे से जिंदगी गुजार सकें।
• इसकी शुरुआत आज से ही करें।

खुद पर ध्‍यान देना जरूरी:-

• स्ट्रेस को दूर करने के लिए सबसे पहले खुद पर ध्यान देना जरूरी होता है.
• इसके अलावा अपने व्यवहार पर भी ध्यान दें .
• और अगर उसमें कोई कमी नजर आए तो उसे सुधारने की कोशिश करें.
• ऐसे में तनाव अपने आप ही गायब हो जाता है.
  

  लोगों के साथ बातचीत करें:-

• अक्सर तनाव या स्ट्रेस होने पर आप अकेला रहना पसंद करते हैं .
• लेकिन इससे आपकी समस्या और भी बढ़ सकती है.
• इसलिए लोगों से बातचीत करें.
• अपने परिवार और खास दोस्तों के साथ समय बिताएं.इससे आपको अपनी समस्‍या का हल भी मिल सकता है.
  

  
  मेडिटेशन:-

• स्ट्रेस, तनाव और टेंशन को दूर करने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा उपाय है.
• इसे करने के लिए हमेशा शांत जगह चुनें और वहां बैठकर ओउम् का जाप करें.
• आप चाहें तो कुछ पॉजिटिव भी सोच सकते हैं.
  

  डांस करें:-

• स्ट्रेस को दूर करने के लिए डांस करना सबसे बेस्ट आइडिया है.
• इसे दूर करने के लिए अपने किसी पसंदीदा गाने पर खुलकर डांस करें.
• ऐसा करने से आपका मूड फ्रेश हो जाएगा और आपको हल्का महसूस होगा.
• डांस करने से आपके शरीर में स्‍फूर्ति आ जाती है.
• और थोड़ी देर के लिए मन से टेंशन दूर हो जाती है .
• जिससे आप पॉजिटिव सोच पाते हैं.

  सही लाइफस्टाइल चुनें:-

• स्ट्रेस फ्री रहने के लिए सही लाइफस्टाइल चुनना भी बहुत जरूरी है.
• इसलिए अपनी लाइफस्टाइल को सही बनाए .
• और समय पर उठने से लेकर हेल्दी डाइट तक को अपनी रूटीन में शामिल करें.
• सुबह उठने के बाद योग और एक्सरसाइज जरूर करें और पौष्टिक ब्रेकफास्ट लेना न भूलें.