अगर आप भी नींद ना आने से हैं परेशान, तो जरूर आपनाएं ये उपाय

पूरे दिन की थकान के बाद रात को एक अच्छी नींद हमारे लिए बेहद जरूरी है। ऐसा कहा जाता है कि नींद के दौरान हृदय को आराम मिलता है। वहीं नींद न आने व कमी होने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। रात में अच्छी नींद न लेने से पूरे दिन नींद व सुस्ती आती जिसकी वजह से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार होना लगता है।

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आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप रात में अच्छी नींद पा सकते हैं।

1. रात में अच्छी नींद के लिए अपने सिर और पैर पर भृंगराज के तेल से मालिश करने से अच्छी नींद आती है। इससे हमारे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है।

2. अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो दूध जरूर पिएं। रोजाना गर्म दूध का सेवन करने से अच्छी नींद आती है।

3. एक कप गर्म दूध में दो चुटकी केसर डालकर जरूर पिएं। इसकी मदद से आपको नींद आएगी।

4. अच्छी नींद पाने के लिए सोने से पहले जीरे की चाय जरूर पिएं।