बिना दवा के ठीक हो सकती है दिल की बीमारियां, बस करें ये 5 काम

बदलती लाइफस्टाइल के चलते हार्ट अटैक के मामले दिन-ब-दिन बढ़ते ही जा रहे हैं। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सचेत रहना होगा और फिट रहने के लिए आपको बेहतर आहार के साथ-साथ अपनी दिनचर्या में भी बदलाव करना होगा। तो आइए जानते हैं बिना दवा के दिल की बीमारियों का इलाज कैसे करें।

पर्याप्त नींद लेना भी जरूरीhea

दिल को सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। अगर आप 7 से 8 घंटे सोते हैं तो आप फिट रहेंगे। रात को 10 बजे के बाद सोने की कोशिश करें, क्योंकि सोने का समय भी बहुत मायने रखता है।

मॉर्निंग वॉक पर जरूर जाए

सबसे पहले मॉर्निंग वॉक को अपनी आदत में शामिल करें। रोजाना 30 से 40 मिनट पैदल चलने से आपको अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने से आपके दिल के दौरे का खतरा कम हो जाएगा

आहार में फल और सब्जियां शामिल करें

अपने आहार में फलों और सब्जियों को अवश्य शामिल करें। दरअसल, फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं, जो आपको डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाती हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को मरने से बचाते हैं, आपको मधुमेह और हृदय रोग से बचाते हैं।

नट्स को भी डाइट में शामिल करें

नट्स का सेवन दिल की रक्षा भी कर सकता है। दरअसल, नट्स में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

तनाव कम ले

तनाव से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए। तनाव कम करने के लिए हर हफ्ते अपने दोस्तों से मिलने की कोशिश करें। साथ ही वह काम भी करें जिससे आपको बहुत खुशी मिले।