बार बार हो रहा हैं मूड ऑफ तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये फ़ूड आइटम्स

आज हर तरफ कोरोना महामारी के वजह से अफरा-तफरी मची हुई है। ऐसे में ज्यादातर लोग कभी न कभी डर, तनाव जैसी मुश्किलों का सामना करते हैं। वहीं, लम्बे समय तक घर पर रहने से दिमाग में कई तरह के ख्याल आने लगते हैं। इन वजहों से कभी-कभी तो यूं ही अचानक मूड खराब हो जाता है।  जो आपका मूड करने में कारगर साबित होने के साथ आपका मन भी शांत रखेंगे।

ओट्सओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो ब्‍लड शुगर लेवल को स्थिर करता है और मूड को बूस्‍ट करता है. इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है जो मूड सिंपटम को कंट्रोल करता है. आप ओट्स को दूध, शहद और किशमिश के साथ ब्रेकफास्‍ट में खाएं तो दिनभर आपका मूड बेहतर रहेगा. ओट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने की क्षमता भी होती है जिससे ब्‍लड फ्लो सुधरता है.

अंडाअंडे में लेसिथिन तत्‍व मौजूद होता है जो मूड को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें कोलीन पोषक तत्व भी होते हैं जिसके सेवन से मूड तो अच्छा रहता ही है, मानसिक आराम भी मिलता है. इसमें मौजूद विटामिन बी 12 डिप्रेशन की शिकायत को दूर करता है.

फैटी फिशमूड अच्छा करने के लिए मछली का सेवन फायदेमंद है. इसमें विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है. यह डिप्रेशन के रिस्‍क को भी कम करता है.