अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर महिला को रोजाना लेनी चाहिए करीब इतने घंटे की नींद अथवा होगा ये…

सेहत के सुधार के लिए और हमारे मानसिक एवं शारीरिक विकास के लिए नींद अत्यंत आवश्यक है। हालांकि, ये पाया गया है की जब भी इंसान की व्यस्तता बढती है, नींद उसके काम के लिए कुर्बान होने वाली पहली चीजों में शुमार है।

शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में यह पाया है कि जो लोग प्रतिदिन नियमित रूप से भरपूर नींद लेते हैं, उनकी याददाश्त ज्यादा अच्छा रहती है। मांसपेशियों को बढाने के लिए, तिस्सुएस की मरम्मत के लिए, हार्मोन को संश्लेषित करने के लिए, हमारे शरीर को बहाल करने और उसे फिर से जीवंत करने के लिए लंबे समय तक सोने की आवश्यकता होती है।

1. जब हम सो रहे होते हैं, तो हमारे शरीर में कुछ सकारात्मक परिवर्तन होते हैं जिनमें हमारा विकास, सुधार, कोशिकाओं का रिलेक्स होना एवं मानसिक विकास आदि। परंतु पर्याप्त नींद नहीं लेने पर आपको यह लाभ नहीं मिल पाते।

2. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपकी मानसिक क्षमता और स्मरण शक्ति के लिए बेहद खतरनाक साबित होता है। आपकी याददाश्त कम होती जाती है, यहां तक कि आपको भूलने की बीमारी भी हो सकती है।

3. तनाव व मानसिक समस्याओं के शिकार अक्सर वे ही लोग होते हैं, जो पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते और मस्तिष्क को सही मात्रा में आराम नहीं मिल पाता।