अच्छी व पूरी नींद लेने के लिए अपनाएं ये तरीका
दिनभर के थकान के बाद भी आप को अच्छी नींद नहीं आ रही है तो आइए जानते हैं अच्छी नींद को कैसे लाया जाए..
अच्छी और पूरी नींद लेने के टिप्स-
– बिस्तर पर जाने का एक समय निश्चित कर लें ।
– सोने के समय कॉफी के सेवन से बचें।
– मोबाइल का कम इस्तमाल करे, खासकर सोने से पहले।
– रोज व्यायाम व योगा करें।
– दोपहर में नींद लेने से बचें.
– बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी से नहाएं। इससे अच्छी नींद आएगी।
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