बदलते मौसम में खुद को रखना हैं फिट और हेल्थी तो ये टिप्स आपके लिए हैं बेस्ट

fit and healthy in the changing season These tips are best:-मानसून के मौसम में जहां खुद को और अपने परिवार को स्‍वस्‍थ रखना वैसे ही चुनौतीपूर्ण होता है.

fit and healthy in the changing season These tips are best:-

• उस पर इस साल कोरोना ने स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बड़ा संकट खड़ा कर दिया है.
• ऐसे में खुद को सेहतमंद बनाए रखने,
• बैक्‍टीरिया आदि के संक्रमण से बचाने और इम्‍युनिटी को मजबूत रखने के लिए
• सही डाइट लेना बहुत जरूरी है.

गर्म पानी पीने की आदत बनाएं- 

• सुबह उठकर गर्म पानी पीने की आदत आपको लंबे समय तक स्वस्थ रख सकती है.
• गले में होने वाले बैक्टीरिया और फंगस खत्म हो जाती है.
• आपका मोटाबॉलिज्म तेज होता है.
• गर्म पानी से शरीर की चर्बी धीरे धीरे पिघलने लगती है.
• और आप पतले भी हो जाते हो.

3-4 दिन बाद भाप जरूर लें- 

• अगर आपको गले में खराश या किसी और तरह की परेशानी है तो
• आपको भाप जरूर लेनी चाहिए.
• भाप लेने से फेफड़ों में जमा बलगम बाहर आ जाता है.
• इसके अलावा सर्दी खांसी में भी भाप लेने से बहुत आराम मिलता है.
• आप चाहें तो भाप लेते वक्त पानी में अजवाइन भी डाल सकते हैं.

लंबी सांस लेने की कोशिश करें- 

• आपके स्वास्थ्य का संबंध सांस से है.
• आप जितनी गहरी सांस लेंगे आपके शरीर में उतना ऑक्सीजन जाएगा.
• भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से फेफड़ों और शरीर के बाकी सभी अंग स्वस्थ रहेंगे.
• इसलिए आपको लंबी-लंबी गहरी सांस लेने की आदत बना लेनी चाहिए.
• आप चाहें तो इसके लिए योग का सहारा ले सकते हैं.