कोरोना काल में मानसिक तनाव को स्वास्थ्य पर न होने दे हावी, आज ही अपनाए ये नुस्खे

कोरोना (Corona) का कहर ने जहां लोगों को परेशान कर रखा है तो अब इसके साइड इफेक्ट (Side Effects) भी सामने आने लगे हैं. कोरोना (Corona) की वजह से लोगों में मानसिक तनाव, डिप्रेशन और बैचेनी की शिकायत भी बढ़ी है.

हाल में आए आस्ट्रेलिया वयस्कों पर किए गए अध्ययन (Study) में बात सामने आई है. इस अध्ययन को न्यू साउथ वेल्स यूनिवर्सिटी के ब्लैक डॉग इंस्टीट्यूट के प्लस वन जर्नल में प्रकाशित किया गया है. 

बादाम
बादाम का सेवन करना कई तरह से लाभदायक रहता है. इससे कई बीमारियां भी दूर होती हैं. इससे दिमाग भी मजबूत होता है. वहीं तनाव में कमी लाने में भी बादाम काफी कारगार साबित होता है. बादाम में मिलने वाला ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम तनाव में कमी लाता है. इससे अच्छी नींद भी आती है.

चावल
अक्सर आपने सुना होगा कि लोग कहते हैं कि चावल खाने के बाद उन्हें नींद आने लगती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चावल में मैग्नीशियम पाया जाता है. ऐसे में अच्छी नींद के लिए चावल का सेवन किया जा सकता है.

मशरूम
अच्छी नींद के लिए मशरूम को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. मशरूम में भी ट्रिप्टोफैन होता है. अगर आप भी मशरूम का सेवन करेंगे तो इससे नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है.