क्या आप जानते हैं चिया बीजों के गजब के ये फायदे?

चिया के बीज पोष्टिक होने के साथ- साथ सेहतमंद भी होते है। चिया बीज में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है। अगर इसका सेवन रोजाना सही मात्रा में किया जाए है तो कई सारे चिया बीज के स्वास्थ्य फायदे हो सकते हैं। यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। इन छोटे बीजों में ओमेगा- 3 फैटी एसिड के साथ मिनरल्स पाए जाते हैं। चिया बीज को कई तरीके से खाया जा सकता है जैसे कि स्मूदी, ग्रेनोला बार, ब्रेकफास्ट में जोड़कर, डेसर्ट और बेक्ड चीजों की तरह आदि। यह बीज ना सिर्फ हमारे शरीर की शक्ति को बढाता है बल्कि इसके कई ऐसे फायदे है जो आपको हैरान कर देंगे।

वजन कम करने के लिए

आप एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया बीज डालकर अच्छे से मिलाएं और कुछ मिनट तक उसे घुलने दें। फिर चिया सीड के फूलने से पहले ही इस पानी का सेवन कर लें। ध्यान रहे कि वजन कम करने के लिए चिया सीड के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम या फिर योग करना भी जरूरी है।

ह्रदय रोग का जोखिम होता है कम

चिया के बीजों में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिस कारण इन्हें ह्रदय रोगों, हाइपटेंशन और ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।

हड्डियों और दांत के लिए चिया बीज

चिया बीज को शरीर में कैल्शियम की पूर्ति का अच्छा विकल्प माना गया है। चिया बीज में फास्फोरस भी होता है, जो हड्डी को मजबूत करने में मदद करता है। चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति आपके दांतों को नुकसान से बचा सकती है। हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए आप अपने प्रतिदिन के आहार में इसे शामिल कर सकते हैं।

प्रेगनेंसी में बहुत फयदेमन्द है चिया बीज

चिया बीज में प्रचुर मात्रा में पौष्टिक तत्व होते है जो की शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते है। अगर गर्भवती महिलाएं चिया बीज का सेवन करें तो उसके शिशु का विकास भी अच्छे से होगा। इसमें कई मल्टीविटामीन होते है जो की शरीर को बहुत पोषण देता है।

मूड के लिए चिया बीज

अपनी डाइट में चिया सीड को शामिल कर मूड को अच्छा रखा जा सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मूड और व्यवहार में सुधार से संबंधित होता है। चिया बीज का सेवन आपको डिप्रेशन से निपटने में मदद कर सकता है।

प्रोटीन से भरपूर चिया सीड

चिया बीज प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा। चिया बीज में अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाया जाता है। चिया बीज में 19% प्रोटीन होता है। प्रोटीन युक्त आहार भूख को कम कर सकता है। चिया बीज में सभी आवश्यक अमीनो एसिड के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है।