इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए रोजाना करे ये योगासन, कोरोना वायरस से नहीं होंगे ग्रसित
Do yoga daily to increase immunity, will not be affected by corona virus:-
कोरोना.:-
- वायरससे बचने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाना बहुत जरूरी है.
- योग की मदद से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है।
- रोजाना योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है.
- और बीमारियां कोसों दूर।
- इस समय इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए लोग कई तरहों की चीजों का सेवन कर रहे हैं।
- आप रोजाना योग करने से भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
- आइए जानते हैं.
- रोजाना किन योगासन का अभ्यास करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
वृक्षासन.:-
- शोध में बताया गया है कि वृक्षासन योगासन करने से शरीर के नकारात्मक व्यवहार को नियंत्रित किया जा सकता है.
- इससे दिमाग और शरीर को संतुलित करने में मदद मिलती है.
- इस योग को करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट किया जा सकता है.
वृक्षासन करने की विधि.:-
- सबसे पहले मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को बगल में रखें.
- अब दाहिने पैर को मोड़ते कर दाहिने पैर के तलवे को बाईं जंघा के ऊपर रखें.
- इस दौरान बाएं पैर को सीधा रखकर पैर का संतुलन बनाए रखें
- संतुलन बनने पर लंबी सांस लें और दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में सिर के ऊपर ले जाएं.
- इस मुद्रा में रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए संतुलन बनाए रखें.
- इस मुद्रा में सामान्य रूप से सांस लेते और छोड़ते रहें.
- इसके बाद धीरे-धीरे पहले जैसी मुद्रा में खड़े हो जाएं और यही क्रिया दूसरे पैर पर खड़े हो कर करें
पादंगुष्ठासन.:-
- इस आसन को करने से मन और शरीर दोनों मजबूत बनता है.
- यह शरीर में रक्त संचार को सुधारने के साथ ही इन्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है
पादंगुष्ठासन करने की विधि.:- - योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को भी सीधा रखें.
- अब सांस छोड़ते हुए कूल्हों के जोड़ से आगे झुकने का प्रयास करें.
- ध्यान रहे कि कमर के बल नहीं झुकें.
- आगे झुकते हुए घुटनों को नहीं मोड़ें.
- आगे की ओर झुक कर अपने दोनों पैरों के
- अंगूठों को हाथों की पहली दो उंगलियों से पकड़ लें.
- इसके बाद अपने सिर और धड़ को ऊपर की ओर करते हुए सांस अंदर लें.
- इसके बाद आराम-आराम से सांस छोड़ते हुए
- अपने सिर और धड़ को जितना हो सके नीचे की ओर झुकाएं.
- जितना मुमकिन हो अपने सिर को घुटनों के साथ स्पर्श करने का प्रयास करें.
- इस आसन में 30 से 60 सेकंड तक बने रहें.
- फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे सीधे खड़े हो जाएं।
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