हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने पर तुरंत करें ये 3 काम, जल्द मिलेगा आराम

देश में हाई ब्लड प्रेशर के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. ऐसे में बड़ी संख्या में लोग इससे निपटने के लिए तमाम तरह के उपाय कर रहे हैं, लेकिन यह बीमारी दूर नहीं हो रही है. ऐसे लोग दवाओं का सहारा लेने को मजबूर हैं। आपने देखा होगा कि कभी-कभी बीपी या हाइपरटेंशन अचानक बढ़ जाता है। ऐसे में ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं। इससे निपटने के लिए आपको घबराने की बजाय सामान्य ज्ञान का इस्तेमाल करने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं कि अचानक बीपी बढ़ने पर क्या करना चाहिए।

विटामिन-सी का करे सेवन

रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए विटामिन-सी का सेवन करना चाहिए। दरअसल, खट्टे फल विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर होते हैं। खट्टे फलों में आप अंगूर, संतरा और नींबू का सेवन कर सकते हैं।

बेरीज से भी बीपी होगा कंट्रोल 

बेरीज को खाने से बीपी को भी नियंत्रित किया जा सकता है। इसे खाने से आपका बीपी कंट्रोल में रहता है। एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड से भरपूर बेरीज न केवल आपकी सेहत अच्छा रखते हैं बल्कि हृदय रोग के जोखिम को भी कम करते हैं।

एक्सरसाइज करने की बनाएं आदत

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम और आहार दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करना चाहिए और अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।