गर्मियों के मौसम जरूर करें इन चीजों का सेवन, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

गर्मियों (summer) का मौसम शुरू हो गया है और ऐसे में हमें अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। गर्मी के मौसम में हमारी थोड़ी सी भी लापरवाही हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इस मौसम में हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसें हमारे शरीर में पानी की कमी न हो। गर्मियों (summer) के मौसम में हल्का खाना खाना चाहिए। इस मौसम में सभी का कुछ ठंड़ा पीने का मन करता है। आज हम आपको बताएंगे कि इस मौसम में क्या खाना चाहिए जिसें हमारी सेहत अच्छी बनी रहें।

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1.गुलकंद

इस मौसम में हमें गुलकंद का सेवन जरूर करना चाहिए।  गुलकंद हमारे शरीर को डीहाइड्रेशन होने से बचाता है। इसमें विटामिन सी, ई और बी अधिक मात्रा में पाया जाता है।

2. खीरा

गर्मियों (summer) में हमें खीरा का सेवन जरूर करना चाहिए। खीरा हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। खीरे में विटामिन ए, बी1, बी6, सी, डी पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयरन पाया जाता है।

3. छाछ

गर्मियों (summer) के मौसम में छाछ व मट्ठे का सेवन जरूर करना चाहिए। मट्ठे में कई पौष्टिक गुण पाए जाते हैं। इसे पीने से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होता है।

4. नारियल पानी

नारियल पानी पीना सभी को बेहद पसंद होता है। इसका सेवन करने से हामरे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसमें विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारे शरीर सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है।

5.नींबू पानी

इस मौसम में नींबू पानी जरूर पीना चाहिए। नींबू पानी में कई प्रकरा के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।