Cholesterol लेवल को कम करने के साथ आपको दिन भर फिट रखेगा सुबह इन चीजों का सेवन

कोलेस्ट्रॉल शरीर में मौजूद एक लिपिड या फैट है जो आपकी सेल्स को ठीक से काम करने में मदद करता है। जब आपके शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है, तो यह आपकी धमनियों को पतला करना शुरू कर देता है। जिससे कई अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा, ब्लड क्लॉट और स्ट्रोक।

अगर आप सुबह सवेरे लो कैलोरी के साथ उच्च पोषक तत्व लेना चाहते हैं तो इसके लिए दलिया अद्भुत एवं स्वादिष्ट विकल्प हो सकता है. यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करता है, और आपकी आंतों को स्वस्थ रखता है. दलिया आपको तृप्ति भी प्रदान करती है, और आपका पेट भी भरा रहता है.

सुबह-सवेरे खाली पेट ताजा एवं पूरी तरह से पका हुआ पपीता खाने से आंतें सक्रीय रहती हैं. पपीता ऐसा फल है जो बारहों महीने उपलब्ध रहता है, इसलिए इसे सुबह के नास्ते में शामिल किया जा सकता है. पका हुआ पपीता न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है बल्कि खराब को कोलेस्ट्रॉलको भी कम करता है और ह्रदय रोगों से भी आपकी रक्षा करता है.

नास्ते के साथ फल हमेशा से अच्छा विकल्प रहा है, जिसमें तरबूज सर्वश्रेष्ठ माना जाता है. तरबूज में 90 फीसदी पानी होने के साथ कैल पानी से बना, फल शरीर को जलयोजन की एक महान खुराक प्रदान करता है। यह न केवल शुगर की लालसा को रोकता है बल्कि कैलोरी पर भी कम होता है।