बिना घंटो जिम में पसीना बहाएं आप भी घर बैठे इन सरल टिप्स की मदद से शरीर का वजन कर सकते हैं कम

वजन कम करना आसान नहीं होता है। इसके लिए आपको वर्कआउट, डाइटिंग, योगा ना जाने क्या-क्या करना पड़ता है। इतना सब करने के बाद भी कई बार आपका वजन कम नहीं होता है। अगर ऐसा है तो बिना कठिन रुटीन फॉलो किए हुए भी वजन कम किया जा सकता है।

इसके लिए आपको वर्कआउट करने की भी जरुरत नहीं होती है। बस अपनी आदतों में कुछ बदलाव करने की जरुरत होती है जो आसानी ने वजन कम करने में मदद कर देते हैं। तो आइए आपको उन आसान तरीकों के बारे में बताते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं।

फूड खाने का एक आसान और शानदार नियम खासकर वजन घटाने के लिए अच्छी तरह चबाना है. चबाने में समय लगता है और आपको फूड धीरे-धीरे खाना पड़ता है. लेकिन, ऐसा करने से आपके शरीर को पूर्णता का एहसास मिलेगा. आप ज्यादा खाने से बच पाएंगे. ज्यादा खाना वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है.

खाने के वक्त आपको अपने बर्तन के आकार पर ध्यान देना जरूरी है. डाइट पर रहे बिना छोटी प्लेट का रुख करना बड़ा असर कर सकता है. छोटी प्लेट के इस्तेमाल से आपके फूड का सेवन कम होगा और पूर्णता का एहसास भी मिलेगा.

भूख लगने पर कुछ भी खाने का दिल करता है. लेकिन ये वक्त ज्यादा खाने से बचाने के लिए पर्याप्त होता है. अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपको भोजन से पहले ज्यादा पानी पीना चाहिए. इससे न सिर्फ आपकी प्रबल इच्छा कम होगी बल्कि आपको परिपूर्ण और संतुष्ट भी रखेगा. ज्यादा पानी की वजह से आप कम खा पाएंगे.