पेट की चर्बी से आपको जल्द छुटकारा दिलाएगी साइकिल, यहाँ जानिए इसके कुछ फायदे

वजन घटाने से लेकर मसल्स बनाने तक, अगर आप फिट और आकर्षक दिखने की चाहत में अगर आप सटीक व्यायाम की तलाश में हैं तो साइकिलिंग अच्छा विकल्प है।

इसे आप चाहें तो कसरत की तरह करें या फिर अपने छोटे-छोटे कामों को पूरा करने के लिए बाजार तक की दूरी साइकिल से ही तय करें। जानिए, साइकिल चलाने के ऐसे फायदों के बारे में जो आपको इसे उपने रुटीन में शामिल करने से नहीं रोक पाएंगे

कई जिम इनडोर साइक्लिंग कक्षाएं प्रदान करते हैं। या आप फ्लाईव्हील जैसे लोकप्रिय साइकिलिंग बुटीक में से एक में शामिल हो सकते हैं, जो आपकी बाहों, या सोल साइकिल के लिए एक भारित कसरत के साथ इनडोर साइकिल चालन को जोड़ती है, जो अपनी बाइक की दिनचर्या में मन-शरीर का व्यायाम जोड़ता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में 3-5 कक्षाएं करने की योजना बनाएं। या अपने वर्कआउट रूटीन में हफ्ते में 1-2 क्लास जोड़ें। कक्षाएं आमतौर पर लगभग 45-60 मिनट तक चलती हैं।

एक प्रशिक्षक विभिन्न प्रकार के साइक्लिंग के माध्यम से कक्षा का नेतृत्व करेगा, जैसे कि ऊपर चढ़ना, गति का फटना, और आसान पैडलिंग के साथ छोटी वसूली अवधि। कभी-कभी आप खड़े होने की स्थिति में काठी और पेडल से उतर जाते हैं।