अगर आपको रातभर नहीं आती है नींद, तो अपनाएं ये ट्रिक, जिसे इस्तेमाल करते हैं मिलिट्री सैनिक

हर वर्ष मार्च महीने के तीसरे शुक्रवार को पूरे विश्व में “स्लीप डे“ (sleep day) मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मकसद लोगों को नींद और सेहद के प्रति जागरुक करना है.

आपको बता दें कि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो बिस्तर पर जाने के बाद सो जाते हैं. लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं कि जो रात भर करवट बदलते रहते हैं जिसके कारण वो रात में सो नहीं पाते हैं . अगर आपको भी करवट बदलने के बाद नींद नहीं आती है तो नींद की मिलिट्री ट्रिक आपके काम आ सकती है. आइये जानते हैं इस ट्रिक के बारे में…

जल्दी सोने के लिए सेनाओं में एक सीक्रेट का प्रयोग किया जाता है, जिससे आपको दो मिनट में नींद (sleep) आ जाएंगी. आपको बता दें कि यह ट्रिक US आर्मी इस्तेमाल करती है. ‘रिलैक्स ऐंड विन: चैंपियन परफॉर्मेंस’ नाम की किताब में इस सीक्रेट के बारे में जानकारी दी गई है. हालांकि ये किताब वैसे तो 1981 में ही प्रकाशित हो चुकी है.

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कहा जाता है कि आर्मी चीफ ने यह तकनीक इसलिए बनाई थी ताकि थकान की वजह से सैनिकों से गलतियां ना हो. सैनिक पर्याप्त नींद (sleep) ले सकें, इसके लिए इस ट्रिक का प्रयोग किया जाने लगा है

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क्या है ट्रिक- इसके लिए अपने चेहरे की सभी मसल्स को रिलैक्स करें, जीभ, जबड़ा, आंखों के आस-पास की मांसपेशियां का तनाव दूर करें.  अपने कंधों को जितना नीचे ले जा सकते हैं, लें जाएं. अपर और लोअर आर्म को नीचे ले जाएं. सांस बाहर छोडें. सीने और पैरों को रिलैक्स करें.

इसके बाद 10 सेकेंड में अपने मस्तिष्क से सभी चीजें निकालने की कोशिश करें.

नींद (sleep) ना आने की समस्या से परेशान लोगों के लिए यह ट्रिक काफी राहत भरी हो सकती है. स्लीप एक्सपर्ट डॉक्टर नील स्टैनले के अनुसार अगर यह ट्रिक काम नहीं करती है तो एक मंत्र यह जान लें कि सोना है तो दिमाग को आराम और खाली करना ही होगा.