रात में पीते हैं दूध तो इन बातों का जरूर रखें ध्यान

हमेशा सुनने को मिलता है कि हर किसी को दूध पीना चाहिए। दूध पीने से शरीर को ताकत मिलती है। साथ ही दूध सेहत के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद होता है। दूध में कई प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि दूध पीने का सही समय कौन सा है। किस समय दूध पीने से ज्यादा फायदा होता है।रात के समय दूध पीना सबसे अच्‍छा समय माना जाता है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि इससे शरीर की दिन भर की थकान मिट जाती है और नींद अच्‍छी आती है।

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जानिए ये बातें

1 कई लोगों की आदत होती है, भोजन के बाद दूध पीने की। लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी दूध का सेवन न करें। इससे पचने में समय लगता है और आपको भारीपन महसूस होता है।

2 जब भी आप भोजन बाद दूध पी रहे हैं, तो आधा भोजन ही करें, वरना पाचन संबंधी समस्या से आप परेशान हो सकते हैं। खास तौर से रात में इसका ध्यान रखें।

3 खट्टी या नमकीन चीजों का सेवन दूध पीने के आधे या एक घंटे पहले ही कर लें या दूध पीने के बाद करें। अगर ऐसा नहीं किया तो ब्लोटिंग या डकार आने की समस्या हो सकती है।

4 प्याज और बैंगन के साथ कभी दूध का सेवन नहीं करें। इनमें मौजूद रसायन आपस में क्रिया कर त्वचा संबंधी रोग पैदा कर सकते हैं। इसलिए इनके सेवन में कुछ समय का अंतर रखें।

5 मछली या मांस के साथ क‍भी दूध न लें। इससे आपको त्वचा पर सफेद धब्बे या ल्यूकोडर्मा की परेशानी हो सकती है। इसके अलावा इन दोनों में ही प्रोटीन होता है, जिससे पाचन में ज्यादा समय लगता है।

6 अगर आप ताकत और पोषण के लिए दूध पी रहे हैं, तो गाय का दूध लें। लेकिन अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं तो भैंस का दूध प्रयोग करें। लेकिन भैंस का दूध कफ बढ़ाने का काम भी करता है, इसका ध्यान रखें।