खाली पेट करें इन 5 चीज़ों का सेवन, दिनभर दिखेगा ये फायदा

कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाली पेट खाने से ही लाभ हो सकता है। यहां हम बेस्ट 3 चीजों के बारे में बता रहें हैं, जिनको सुबह खाली पेट (Morning Empty Stomach) खाने से कमाल के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। सुबह खाली पेट सभी जानते हैं कि हमें नाश्ते में पौष्टिक (Nutritious Breakfast) और प्रोटीन से भरपूर चीजें (Protein Food) खानी चाहिए। ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें सुबह खाने से आप आप हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं।

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औषधीय गुणों से भरपूर शहद का इस्तेमाल सर्दी के मौसम में सुबह गुनगुने पानी से करना बेहद फायदेमंद रहता है। शहद में मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपके वजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

सर्द मौसम में भीगे हुए बादाम आपको तंदुरुस्त रखेंगे। आप सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम को खाएँ। बादाम में मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आपको सर्द मौसम में सेहतमंद रखेंगे। बादाम से शरीर को विटामिन, प्रोटीन और फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा मिलेंगे।

हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अखरोट को ड्राईफ्रूट का राजा कहा जाता है। इसके इस्तेमाल से ना सिर्फ ब्रेन की हेल्थ दुरुस्त रहती है बल्कि आपकी ओवर ऑल सेहत भी ठीक रहती है।

बादाम की तरह अखरोट भी भीगोकर खाने से सेहत को फायदा मिलता है। अखरोट याददाश्त को दुरुस्त करता है। सर्द मौसम में ये आपको पूरा दिन एनर्जेटिक रखेगा।

अगर दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से हो, तो दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इस मामले में ओट्स से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। यह न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। सर्दी में ओट्स बेस्ट ब्रेकफास्ट है। ओट्स में कैलोरी कम और पोषण के गुण ज्यादा होते है। इसे खाकर आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आपको भूख कम लगी। ये आपका वजन कंट्रोल करने में मददगार है।