सर्दी-जुकाम से बचने के लिए सिर्फ दूध और ड्राई फ्रूट्स ही नहीं इन चीजों का सेवन भी हैं जरुरी

शरीर में एनर्जी का लेवल कम होने लगता है और इस मौसम में अगर खानपान का सही ध्यान न रखा जाए तो हर समय बॉडी में थकान की समस्या हो सकती है. शरीर की थकान आपके काम को प्रभावित कर सकती है. क्‍या आपको पता है कि थकान क्‍यों होती है?

यदि आपके आहार में कुछ जरुरी पोषण की कमी है तो आप ज्यादा समय तक काम नहीं कर सकेंगे. आपके सोने का रुटीन भी आपके शरीर को थकान से भर सकता है. शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए आपको अपनी रोजाना की डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जो बॉडी में एनर्जी का लेवल बरकरार रखें.

बता दें कि भोजन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. साथ ही साथ इम्युनिटी भी बढ़ाता है. बैलेंस्ड डाइट लेने से ना सिर्फ शरीर में एनर्जी आती है, बल्कि खून का भी संचार होता है. ऐसे में हम आपको बताते हैं कि आप किन-किन खाद्य सामग्रियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

इनके इस्तेमाल से ना सिर्फ इम्युनिटी बढ़ती है, बल्कि शरीर को ताकत भी मिलती है. काजू, किसमिस, बादाम और अखरोट को विटामिन का स्रोत माना जाता है. इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर थकान और बदन दर्द जैसी समस्याओं से छुटकारा भी मिल सकता है.

केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर को ताकत देता है. साथ ही साथ इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है.