वजन को नियंत्रित रखने के साथ आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक हैं ये 5 जूस

मानव शरीर को अपनी शारीरिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। ऊर्जा का मापक कैलोरी होता है। नियमित मात्रा में कैलोरी लेने से शरीर को कई फायदे होते हैं। लेकिन कैलोरी की ज्यादा मात्रा लेने से वजन असंतुलित होने लगता है। हमें प्रतिदिन उतनी ही कैलोरी लेनी चाहिए जितना हमारा शरीर बर्न कर सके। वजन को नियंत्रित रखने के लिए हमें ध्यान रखना चाहिए कि हम क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितनी कैलोरी वाली चीजों का सेवन करते हैं।

1. नारियल पानी
नारियल का पानी ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है. नारियल पानी पीने से बॉडी टेंप्रेचर को बैलेंस करने में मदद मिलती है. द वेस्ट इंडियन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सादे पानी पीने की तुलना में नारियल का पानी सेवन करने से शरीर में सिस्टोलिक रक्तचाप 71% तक कम और डायस्टोलिक रक्तचाप 29% कम हो जाता है.

2. अनार का जूस
अनार न केवल फोलेट और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है, बल्कि इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी हैं. साथ ही, अनार का रस ह्रदय स्वास्थ को ठीक रखने के लिए भी जाना जाता है. 2016 की एक समीक्षा में पाया गया कि अनार के रस का सेवन करने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप कम हो सकते हैं.

3. गुड़हल के फूलों का जूस
न्यूट्रीशन जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, हिबिस्कस यानी कि गुड़हल के फूल का जूस ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है. शोधकर्ताओं का कहना है कि हिबिस्कस चाय में एंथोसायनिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कि संकीर्ण ब्लड वेसेल्स को ठीक करने का काम करते हैं. जिससे आपका ब्लड प्रेशर ठीक होता है.

4. चुकंदर का जूस
चुकंदर स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में फायदेमंद है. चुकंदर कम कैलोरी वाली सब्जियों में आता है, जिसमें कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले विटामिन, खनिज, और पौधों के यौगिक होते हैं, जो कि लो ब्लड प्रेशर तक को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. वहीं एक स्टडी की मानें, तो चुकंदर का जूस हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद कर सकता है.

5. टमाटर का जूस
टमाटर यूं तो विटामिन-सी का एक मुख्य सोर्स है, पर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मददगार है. रोज़ाना सिर्फ एक गिलास टमाटर का जूस पीने से दिल की सेहत को बढ़ावा मिल सकता है. 2019 के एक अध्ययन में, जापानी शोधकर्ताओं ने हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों के बीच प्रति दिन औसतन एक कप टमाटर का रस पीने के प्रभावों का मूल्यांकन किया.