खाली पेट न करें इन चीजों का सेवन वरना….

सुबह का नाश्ता करना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है। सुबह हेल्दी नाश्ता करने से पूरा दिन हमारे शरीर में ताकत बनी रहती है

adminNovember 8, 2020- 4:49 PM

सुबह का नाश्ता करना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है। सुबह हेल्दी नाश्ता करने से पूरा दिन हमारे शरीर में ताकत बनी रहती है। पर आज की बिजी लाइफ में हम जल्दी के मारे सुबह का नाश्ता नहीं करते है। जिसकी वजह से हमारा शरीर सारा दिन थका हुआ महसूस करता है और जिनकी वजह से बदहजमी, गैस, अपच और कब्ज जिसी बीमारी उत्पन्न हो सकती है।

मिली जानकारी के मुताबिक महज रोजाना समय पर नाश्ता करने से भी व्यक्ति बीमार होने से बच सकता है। कई बार हम सुबह नाश्ते में कुछ ऐसी खाने की चीजों का सेवन करते है, जो की हमारे लिए कुछ समय बाद घातक साबित हो सकते है। सुबह ज्यादा समय तक हमें भूखा नहीं रहना चाहिए, अधिक समय तक खाली पेट रहने से पेट में एसिड बनने लगता है।

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सुबह इन चीजों का सेवन करने से बचे

केला
सुबह नाश्ते में केले का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है पर इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम अधिक मात्रा में होती है। जिसकी वजह से हमें खाली पेट केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

मसालेदार खाना
सुबह नाश्ते में ज्यादा मसालेदार और चटपटी चीजे नहीं खानी चाहिए। मसालेदार खाना खाने में नेचुरल एसिड मौजूद होता है। जिसकी वजह से हमारा पाचन तंत्र खराब हो सकता है।

विटामिन-सी
वैसे तो विटामिन-सी से भरपूर चीजों का सेवन करने से शरीर का बीमारियों से बचाव रहता है. मगर सुबह खाली पेट इनका सेवन करने से सीने में जलन और गैस्ट्रिक परेशानियां होने का खतरा रहता है।

सलाद

सलाद सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन सुबह के समय नाश्ते में कच्ची सब्जियों को खानें से बचें। इनमें फाइबर पाया जाता है जो देर से पचता है।