विटामिन सी युक्त ये आहार आपकी हेल्थ के लिए हैं बेहद लाभदायक, जरुर देखें

शरीर को रोगमुक्त और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इस स्लाइड शो मे पढ़ें किन आहारों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।

विटामिन-सी शरीर की मूलभूत रासायनिक क्रियाओं में यौगिकों का निर्माण और उन्हें सहयोग करता है। शरीर में विटामिन सी कई तरह की रासायनिक क्रियाओं में सहायक होता है जैसे कि तंत्रिकाओं तक संदेश पहुंचाना या कोशिकाओं तक ऊर्जा प्रवाहित करना आदि। विटामिन सी मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

आंवला 
यह विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है. इसकी तासीर बेहद ठंडी होती है. एक कप ताजे आंवले में 41.5 एमजी विटामिन सी होता है. आपके शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है. इसके अलावा स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों, कार्टिलेज और ब्लड वेसल्स को बनाए रखने में भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है.

संतरा 
संतरा में विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. संतरे एंटीआक्सीडेट्स से भरा होता है जो कैंसर के प्रभाव को नष्ट करने में सहायक है. इसके अलावा यह अपच, जोडों का दर्द और पेट में गैस की समस्या को भी दूर करता है.

अंगूर 
अंगूर में कैलोरी, फाइबर और विटामिन सी, ई तथा के भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. अंगूर एक एैसा फल है जो आपकी सेहत और उम्र को बढ़ाने में मददगार होते हैं. अंगूर कई रोगों जैसे टी बी, कैंसर, रक्त विकार और पारिया जैसे रोगों का अंत करने में लाभदायक होता है.