World Sleep Day 2020 : रातों को नींद नहीं आती तो जरूर पढ़े

THE UP KHABAR 

World Sleep Day 2020: नींद के मामले में कुछ लोग इतने अच्छी किस्मत वाले होते है की वह बिस्तर पर लेटते नहीं हैं कि उन्हें गहरी नींद आ जाती है, वहीं, कई लोग ऐसे होते हैं जो रात भर करवट बदलते रह जाते हैं लेकिन नींद से जंग ख़त्म नहीं होती और वो रात भर सो नहीं पाते है।

नींद के मारे बिचारे ऐसे लोग सारी रात सिर्फ नींद का इंतज़ार ही करते रह जाते हैं और जब तक उन्हें नींद आती है तब सवेरा हो जाता है और उठने का समय भी, आज दुनियाभर में वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जा रहा है। इस मौके पर बात करेंगे ऐसे लोगों की जो रात में सोने के लिए काफी मशक्कत करते हैं। रोज़-रोज़ की इस बड़ी दिक्कत का सामना करने के लिए कई लोग तरह बेतरह के उपाए बताते है.

हालांकि, रात में तुरंत नींद के लिए सोने से पहले गर्म पानी से नहाना काफी हद तक फायदेमंद रहता है। गुनगुने पानी से नहाने से आपके दिमाग़ को सुकून मिलता है, शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिसकी वजह से आपको नींद आ जाती है।

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सोने का सही समय

एक रिसर्च की मानें तो, अगर आप सोने से 1-2 घंटे पहले नहा लेते हैं तो आपको तुरंत नींद आ जाएगी।

क्या कहती है रिसर्च

ये रिचर्स शाहाब हगायेह (जो बायोमेडिकल इंजीनियरिंग के पीएचडी कैंडीडेट थे) के नेतृत्व में की गई थी। इस दौरान नहाने का समय, पानी का तापमान और नींद की क्वालिटी के बीच के जुड़ाव पर अध्यनन किया गया था। अध्यननकर्ताओं ने इस दौरान 5,322 केस स्टडीज़ की थीं और नतीजे पर पहुंचने के लिए कई तरह की मेथड का उपयोग किया था।