कोरोना काल में बढ़ते तनाव को दूर करने के लिए रोज़ मात्र 10 मिनट जरुर करें ये योगासन

वर्क फ्रॉम होम हो या फिर वर्क फ्रॉम ऑफिस, दोनों में थकावट हो जाती है। खासतौर पर डेस्क जॉब में आपके दिमाग और आंखो पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। वहीं, लैपटॉप और मोबाइल पर समस्या और भी बढ़ जाती है। आपको अगर थकावट के साथ हमेशा शरीर में दर्द की शिकायत रहती है, तो आप शवासन करना शुरू कर दें।

1. योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अगर आप इसे समूह में कर रहे हैं तो आसपास के लोगों से दूरी बनाए रखें.

2. शवासन में तकिया या किसी आरामदायक चीज का सहारा ना लें.

3. आखें बंद कर लें. दोनों टांगों को अलग-अलग कर लें.

4. पूरी तरह रिलैक्स होने के बाद यह ध्यान रखें कि आपके पैरों के दोनों अंगूठे साइड की तरफ झुके हुए हों.

5. आपका हाथ शरीर के साथ कुछ दूरी पर हो, हथेलियों को ऊपर की ओर खुला रखें.

6. दोनों पैरों के बीच में भी कम से कम 1 फुट की दूरी रखें.

7. सांस लेने की गति धीमी​ लेकिन गहरी रखें. पूरा ध्यान अब अपनी सांसों पर रखें.

शवासन करने के फायदे
शवासन आपके मन को शांत करने के साथ ही शरीर के थकान को मिटा देता है. हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटिज, तनाव और दिल की बीमारी वगैरह में भी इस योगासन से लाभ होता है.  इसे करने से याददाश्त, एकाग्रशक्ति भी बढ़ती है. अगर आप बेहद थके हुए हैं तो शवासन ऊर्जा हासिल करने का सबसे सुरक्षित और तेज तरीका है.