अपनी डाइट में ये 7 फूड्स शामिल करके आप भी खुद को रख सकते हैं हेल्थी

You can also keep yourself healthy by including these 7 foods in your diet. :- वेट लॉस कैसे करें और जल्द वजन घटाने के क्या पावरफुल टिप्स है, यह हरकोई जानना चाहता है।

• एक बात जो सबसे अहम है वो ये कि वेट लूज टिप्स तभी काम आते हैं.
• जब आप उसका ठीक से और नियमित पालन करें।
• मिसाल के तौर पर कई लोग वेट लूज टिप्स या एक्सरसाइज शुरु तो करते हैं।
• लेकिन जल्दी परिणाम नहीं मिलने से उसे बीच में ही छोड़ देते है।
• दरअसल वेट लॉस की किसी भी कयावद को आपको मनोयोग से करना होता है.
• तभी उसके परिणाम सामने आते है। हम आपको आज ऐसे तीन वेट लूज टिप्स बता रहे हैं.
• जिसके जरिए आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। ये तीनों टिप्स आपके डायट प्लान से जुड़े हुए हैं।
  

  चॉकलेट:-

• मीठा दो तरह से काम करता है. सबसे पहले शरीर में फील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं.
• दूसरी बात, चॉकलेट में फिनाइलथाइलामाइन नाम के एक कम्पाउंड की थोड़ी मात्रा होती है.
• जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को डोपामाइन रिलीज करने के लिए उत्तेजित करती है.
  

  फल:-

• सेब, केला, जामुन, तरबूज, स्ट्रॉबेरीज और पपीता जैसे फलों में डोपामाइन का उत्पादन बढ़ाने वाले केवल क्वेरसेटिन और टायरोसिन नहीं होते हैं बल्कि वे विटामिन से भी भरे होते हैं.
  

  शाकाहारी प्रोटीन:-

• यदि शाकाहारी हैं तो सोयाबीन, फलियां और बीन्स जैसे विकल्प हैं.
• जो टाइरोसिन की अच्छी खुराक देते हैं और इसके साथ डोपामाइन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं.

  दूध और डेयरी:-

• पनीर, दूध, दही मूल रूप से सभी डेयरी उत्पाद टायरोसिन का एक बड़ा स्रोत हैं।
• और इस तरह डोपामाइन उत्पादन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हैं.
  

  मांसाहारी भोजन:-

• चिकन, अंडे और मांस से लेकर मछली और झींगे तक प्रोटीन से भरपूर सभी चीजें टाइरोसिन से समृद्ध होती हैं.
• इसका सीधा सा मतलब है कि नॉन-वेज सेवन को बढ़ाने से डोपामाइन का स्तर भी बढ़ सकता है.