कोरोना संक्रमण के बाद खुद को मानसिक रूप से स्वास्थ्य रखने के लिए अपनाएं ये तरीके
corona:- किसी व्यक्ति को जब पहली बार कोई रोग होता है या वह पहली बार किसी वायरस के प्रकोप में आता है, तो उससे उबरने के दौरान उसके शरीर में उस वायरस से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है. इस प्रतिरोधक क्षमता की वजह से वह दोबारा या फिर लंबे समय तक इसकी चपेट में नहीं आ सकता.
- लेकिन कोरोना वायरस से रिकवरी के दौरान इस पैंडेमिक से पहले की जिंदगी में वापस न लौट पाने के कारण भी मानसिक सेहत प्रभावित हो सकती है. यही कारण है कि डब्ल्यूएचओ सभी कोविड-19 मरीजों को तनाव, चिंता और अवसाद के प्रबंधन की सलाह देता है.
1. समय पर और अच्छी नींद लें –
- जब आप इंफेक्शन के कारण अस्पताल में भर्ती थे उस दौरान आपकी नींद भी प्रभावित हुई होगी.
- सरकाडियन रिदम हमारी नींद को नियंत्रित करती है.
- और समय पर और उचित नींद लेकर मूड सुधर सकता है.
- नियमित रूप से एक ही समय पर सोने और जागने से आपको इससे उबरने में आसानी होगी.
2 . अच्छा और पोषक आहार लें –
- कोविड-19 से आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो चुकी है.
- इसलिए स्वस्थ और पोषक भोजन करें।
- ताकि आप जल्दी से रिकवर कर सकें.
- अच्छी डाइट लेने से न सिर्फ आपका मूड अच्छा होगा।
- बल्कि इससे आपके संपूर्ण सेहत पर सकारात्मक असर पड़ेगा.
- भोजन आपके शरीर के हार्मोन के कार्य को नियमति करेंगे.
3. धीरे-धीरे काम पर लौटें –
- कोविड-19 के बाद किसी भी तरह की फिजिकल एक्टीविटी आपको थका सकती है।
- और इससे सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है.
- लेकिन धीरे-धीरे अपनी नॉर्मल एक्टिव लाइफ में लौटने से आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों में लाभ मिलेगा.
4. भरपूर आराम करें –
- फिजिकल एक्टीविटी में लौटना जरूरी है.
- लेकिन इसके साथ ही आराम भी जरूरी है.
- आराम करने से न सिर्फ आपका तनाव कम होगा।
- बल्कि मानसिक सेहत भी दुरुस्त होगी. मेडिटेशन।
- सांसों से जुड़े व्यायाम और स्ट्रेचिंग भी किताब पढ़ने और अच्छा संगीत सुनने की तरह मानसिक शांति प्रदान कर सकते हैं.
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