वर्किंग वुमन इन टिप्स को फॉलो करके खुद को रख सकती हैं फिट एंड हेल्दी, जरुर देखें…

Working women can keep themselves following these tips, see …

• ऑफिस जाने वाली महिलाओं को कई तरह कि दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
• खासकर मोटापा की बात करें तो ऑफिस में बैठे-बैठे अक्सर पेट निकलने की समस्या होती है।
• और एक बार लड़कियों या महिलाओं की पेट निकल जाए तो फिगर खराब हो जाती है।
• ऐसे में कई बार लड़कियां जिम, योगा, डांस क्लास ज्वाइन करती हैं
• लेकिन कई बार रेगुलर क्लास नहीं करने के बाद पेट की हालत वही रहती है।
• लेकिन आज हम आपको ऐसी हेल्दी डाइट बताने जा रहे हैं
• जिसे फॉलो करने के बाद आपको पेट निकलने की समस्या नहीं होगी।
• डाइट में शामिल करें फल
  काम के बीच कोशिश करें कि आप पानी पीती रहें.
• आपको दिन भर में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
• इसके अलावा अपनी डाइट में मौसमी फलों को जरूर शामिल करें
• सेहत बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी हैं.
• सिर्फ घर का खाना
• काम की जिम्‍मेदारी में कई बार महिलाएं घर का खाना नहीं खा पातीं. लंच में भूख लगने
• पर बाहर से कुछ भी तला-भुना मंगा लिया और पेट भर लिया.
• मगर सिर्फ पेट भर लेने भर से आपको पौष्टिक तत्‍व नहीं मिल सकते.
• इसलिए कोशिश करें कि घर का खाना ही खाएं. घर का खाना ज्‍यादा पौष्टिक और
• आपकी पसंद के मुताबिक होता है, जिसे आप ज्‍यादा रुचि से खा सकती हैं.
• इसके अलावा लंच में दही, सीजनल और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना न भूलें.
• टेंशन से पाएं मुक्ति
  काम है तो कभी-कभी इसका प्रेशर भी हावी रहेगा. मगर इसकी वजह से तनाव न होने दें.
• आपके तनाव में रहने की वजह से आपका काम प्रभावित होगा और सेहत भी.
• इसलिए काम के बीच हमेशा खुश रहने का प्रयास करें.