बिना जिम गए फिट रहने का तरीका…..

अगर आप को भी दिखना चाहते हैं स्लिम और फिट तो अपने रोज के खाने  में शामिल करे ये चीज।  अपने खानपान में थोड़ा सा बदलाव  करके आप अपना वजन कम कर सकती हैं। इसके लिए जरूरी है

चना:

चने  में फाइबर पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें प्लांट बेस्ड प्रोटीन भी पाया जाता है। इसमें  कैल्शियम, जिंक और फोलेट भी पाया जाता है। यह शरीर में कोलेस्ट्राल को  कम करने में मदद करता है, क्यूंकि इसमें फैट नहीं होता है। फाइबर की अधिक मात्रा होने के कारण यह पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है और कब्ज आदि की समस्या से राहत दिलाता है। सुबह नाश्ते में रोज खली पेट खाने से शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती।  इसे आप सलाद के साथ भी सेवन कर  सकते है।

कद्दू:

कद्दू में अन्य सब्जियों के मुताबिक इसमें फायबर और पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है  हेल्थ एक्सप‌र्ट्स का कहना है कि इसकी  सेवन करने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। पत्तेदार सब्जिया

पत्तेदार सब्जियां:

पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 एस प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इनमें काफी मात्रा में खनिज तत्व पाए जाते हैं। हरी सब्जियों में पोटेशियम काफी मात्रा में पाया जाता है। यह न केवल दिल  के लिए फायदेमंद होता  है, बल्कि यह वजन कम करने में भी मदद्गार होता है।

Related Articles

Back to top button