8 घंटे की नींद सिर्फ 4 घंटे में होगी पूरी , रहेगें तरोताजा अपनाए ये तरीका
तनाव भरे जीवन में लोगों को रात की नींद से बड़ा प्यार होता है. लेकिन इसके बावजूद भी लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती है.
तनावपूर्ण जीवन में लोगों को रात की नींद से बड़ा प्यार होता है. लेकिन इसके बावजूद भी लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती है. इसके लिए गूगल के सीईओ सुंदर पिचाई एक अलग तरीका अपनाते हैं। नॉन स्लीप डीप रेस्ट यानी NSDR से ही 4 घंटे में 8 घंटे की नींद पूरी करना संभव है, जो कम समय में पूरी आरामदेह नींद देता है। आइए जानते हैं क्या है ये नॉन स्लीप डीप रेस्ट ट्रिक..
नॉन स्लीप डीप रेस्ट तकनीक क्या है?
आपको बता दे दरसल नींद की यह प्रक्रिया वास्तव में ध्यान है। लेटते समय इसका ध्यान किया जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि इस तकनीक से आपको जागते हुए भी सोने के फायदे मिलते हैं। मन इस समय आराम कर रहा है, जैसे वह सोते समय था। यह तकनीक तनाव से राहत देती है और गहरी नींद को बढ़ावा देती है। इसके लगातार अभ्यास से आप 8 घंटे की नींद सिर्फ 4 घंटे में पूरी कर सकते हैं।
एनएसडीआर का अभ्यास कैसे करें?
-अंधेरे में या बहुत कम रोशनी में अपने बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं।
-शरीर को शिथिल छोड़ दें और हाथों और पैरों को आराम दें।
-अपनी हथेलियों को खोलकर आसमान की तरफ कर दें.
-गहरी सांस लें और दाहिने पंजे और फिर पंजा से लेकर सिर तक के सभी अंगों पर ध्यान करें।
-इस प्रक्रिया के दौरान सामान्य रूप से श्वास लें और छोड़ें।
-फिर शरीर को पूरी तरह से छोड़ दें और ध्यान की प्रक्रिया में रहें।
-कुछ ही देर में आपको नीदं आ जाएगीं ।
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