इस सरल आयुर्वेदिक उपाए की मदद से आप भी अपना बढ़ता वजन कर सकते हैं कण्ट्रोल

स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए, आपको अपने आहार और कसरत की दिनचर्या के साथ अपनी जीवनशैली की आदतों को बदलने की जरूरत है. ये आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा, आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा और क्रोनिक बीमारियों को दूर रखेगा.

इसके लिए आप कुछ पुराने आयुर्वेदिक तरीके भी आजमा सकते हैं. ये आयुर्वेदिक तरीके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. आइए जानें कौन से हैं ये आयुर्वेदिक तरीके.

वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक तरीके

गर्म पानी पर घूंट

आयुर्वेद गर्म पानी पीने की सलाह देता है. आयुर्वेद में गर्म पानी को अमृत माना जाता है और ये शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है. आप सुबह के समय गर्म पानी में नींबू मिलाकर सेवन कर सकते हैं. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इसके अलवा व्यायाम करें. नियमित रूप से व्यायाम आपकी सेहत के लिए लाभकारी है. कोशिश करें लगभग 30 मिनट जरूर व्यायाम करें.

पर्याप्त नींद लें

आयुर्वेद के अनुसार रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच सोना सबसे अच्छा माना जाता है. आधुनिक शोध से भी पता चलता है कि नींद की कमी लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है.

अपने भोजन के बाद चलें

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है. अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो भोजन के बाद प्रतिदिन कम से कम 10-20 मिनट टहलें. ये आपके मोटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपको हल्का महसूस कराता है.

मौसमी फूड्स

आप मौसम के अनुसार फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप गर्मियों में ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं जो आपको ठंडा रखें. सर्दियों में मेवे, बीज और जड़ वाली सब्जियां खा सकते हैं.