देर रात तक जगने की आदत है तो हो जाएं सावधान!

देर रात तक जागना सेहत के लिए नुकसानदेह है। अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है तो अपनी इस आदत को फौरन बदल लीजिए। कुछ लोगों को काम पूरा करने के लिए रात में जागना पड़ता है जबकि कुछ लोगों की जीवनशैली का ये हिस्सा हो जाता है। देर रात तक जागने से आपके दिल की सेहत को खतरा हो सकता है यह बात एक अध्ययन में सामने आई है।

आप को भी रात में नींद नहीं आती तो आप इन उपाय की मदद से अपनी जीवनशैली को सही कर सकते हैं।

1. नियमित रूप से मेडिटेशन करने से ना सिर्फ तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है बल्कि रात को नींद भी अच्छी आती है।

2.चाय-कॉफी का सेवन कम करने से आपको नींद समय पर आएगी।

3. जिन लोगों को नींद नहीं आती वो नियमित एक्सरसाइज करें। फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करने से नींद समय पर आती है।