बिना डाइटिंग इन अचूक उपाय की मदद से कम करें वजन

आजकल ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। वह अपने  वजन को कम करने के लिए बहुत सारी चीजें करते रहते हैं। आज हम यहां आपको बिना डाइटिंग किए ही वजन कम करने के कई उपाय बताने जा रहे हैं। कई बार वजन कम करना लोगों के लिए किसी सपने जैसा हो गया है। लाख कोशिश करने के बावजूद भी लोग मोटापा से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय सर्च करते रहते हैं। ऐसे में आप चाहे तो यह उपाय अपना सकते हैं।

1. अगर आप कुछ किलो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो फिजिकल एक्टिविटीज बहुत अहम हैं। आपके शरीर को आपके जरिए खाए जाने वाली एक्स्ट्रा कैलोरी को जलाने की जरूरत है और इसे करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है, रेग्यूलर एक्सरसाइज या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज से वजन कम करने के लिए कम खाना और डिएक्टिवेट रहना सबसे अच्छा कॉम्बिनेशन नहीं है।

2. अपने भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े लें और उसे ठीक से चबाएं। ये न केवल आपके पाचन को फायदा पहुंचाएगा, बल्कि ये आपको ज्यादा खाने से बचने में भी मदद करेगा।

3. ज्यादा खाना आपके वजन घटाने के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। इससे बचने के लिए, आप हमेशा अपने सभी भोजन से पहले बहुत सारा पानी पीने के लिए स्विच कर सकते हैं।

4. तनाव और चिंता ज्यादा और अव्यवस्थित खाने के लिए एक्टिव ट्रिगर हो सकते हैं, जिससे अनहेल्दी तौर पर वजन बढ़ सकता है। ये कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है जिसमें आपकी भूख बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है और ये आपको ज्यादा खाने, विशेष रूप से हाई कैलोरी वाले फूड्स के लिए प्रेरित कर सकता है।