प्रतिदिन इस अभ्यास को करने से आप भी बढ़ा सकते हैं अपने शरीर का ऑक्सीजन लेवल

हैल्दी और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आपके फेफड़ों को व्यायाम की जरूरत होती है। फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए कई एक्सरसाइज हैं। फेफड़े शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन देने का काम करते हैं।

आंखें बंद कर लें और आसपास के वातावरण को महसूस करें. हवा की आवाज, पेड़ और पंक्षियों की आवाज. इसे सुनते हुए धीरे-धीरे गहरी सांस पेट तक भरें. सांस को जितना संभव हो रोक कर रखें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें.

शरीर में प्रत्येक गतिविधि ऑक्सीजन पर निर्भर है, जिसमें कोशिकाओं के चयापचय कार्य शामिल हैं। फेफड़े शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं और कुछ व्यायाम फेफड़ों को हवा में आपको सांस लेने में ऑक्सीजन के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं।

लंग एक्सरसाइज आपके फेफड़ों को वायुप्रवाह और ऑक्सीजन लेवल को मैनेज करने में अधिक कुशल बनाने के कुछ व्यायाम मददगार साबित हो सकते हैं।

इस अभ्यास को करते हुए अपना एक हाथ पेट और दूसरे हाथ को सीने पर रखें. इस बात का ख्याल रखें कि जब सांस भरें तो महसूस करें कि हवा में मौजूद ऑक्सीजन फेफड़ों को मजबूत बना रही है. और जब आप सांस छोड़ें तो ये महसूस करें कि सारी नकारात्मकता और बीमारियां छोड़ी हुई सांस के साथ शरीर से बाहर जा रही हैं.

– सांस लेने और छोड़ने की अवधि एक सामान होनी चाहिए. सांस लेते समय मन में 5 तक गिनें और छोड़ते समय भी यही प्रक्रिया दोहराएं. ऐसे में सांस लेने और छोड़ने का समय एक सामान होगा.